Eilen alkoi kolmas viikko siitä kun liityin tuohon terve keho diettiin mukaan ja painoa on tippunut 3,4kg aika huikeeta kyllä en ois uskonu että siitä on apua mutta kyllä siitä on .. Oma usko itseeni ei ole kauhean korkea näissä hommissa kyllä siltikään muttä ehkä tää tästä kun vaan noudattaa heidän ohjeita mutta edelleen se sitruuna vesi  yököttää mutta kyllä koitan siltin juoda sen yhden mukillisen aamulla ainakin välillä on pieniä hörppyjä tullu päivälläkin juotu..

POSITIIVINEN AJATTELU Sillä, miten aloitat päiväsi, on suuri merkitys siihen, miten koko loppupäiväsi tulee jatkumaan.

Herätessäsi pyri ihan ensimmäiseksi ajattelemaan, mitä kaikkea hyvää sinulle mahtaakaan tänään tapahtua! Kun heräät odottavaisin ja hyvillä mielin, usein päivästä myös muodostuu hyvä! Jos mahdollista, ota heti heräämisen jälkeen pieni hetki itsellesi sängyssä ja ota muutama syvä hengitys, sulje silmät ja mieti ainakin kolmea asiaa, joista olet kiitollinen juuri sinä aamuna. 
 

: se ei ole aina niin helppoa kun on taloudellisesti hankalaa kun ei rahat aina tahdo riittää mihinkään laskuja kasantuu on vuokra maksettavana koulukin on kesken viellä vuoden verran ja sitten se että pääseekö töihin vaikka mulle on moni sanononut että olisin hyvä yrittäjänä mutta en itse oikeen nää itseäni yrittäjänä tai onhan mulla ideoita mutta uskallus lähteä kokeilemaan puuttuu..

DSC_0049%20%282%29.jpg

UNEN TEHTÄVIÄ

  • Fyysinen lepo (aivot, lihakset) 
    • Voimien palautuminen
  • Muistitoimintojen säilyminen 
    • Muistiin painaminen, oppimisen edistäminen 
  • Psyykkinen lepo ja palautumisvaihe 
    • Psyykkisen vireyden ylläpitäminen 
  • Tartuntatautien torjuminen 
    • Vastustuskyvyn ylläpitäminen 
  • Normaalin painon ylläpitäminen 
    • Lihomisen ehkäiseminen
 

MUSTIKKA-BANAANI PROTEIINIPIRTELÖ

Sekoita soseeksi

  • 2 ½ dl mantelimaitoa/kookosmaitoa
  • 100 g mustikoita
  • Banaani
  • 1 mitallinen (40-50 g) proteiinijauhetta (vanilja/suklaa)

TULINEN MUNAKAS

  • Paista 2 munaa Tabasco-tilkan kera
  • Lisää silputtu tomaatti ja punainen paprika
  • Nauti 3 kpl riisikakun/2 täysjyväleivän kera, jossa päällä puolikas avokadoa
  • Mukaan tuoretta kurkkua maun mukaan

DSC_0030.jpg

ATERIARYTMI ON KAIKEN A JA O

Säännöllinen ateriarytmi on tärkeässä roolissa rasvanpolton kannalta. Kun nautit päivän mittaan tasaiseen tahtiin maltillisen kokoisia aterioita noin 3-4 tunnin välein, pidät verensokerisi tasaisempana ja jaksat hyvin ateriasta toiseen

USKALLA KÄYTTÄÄ TULISIA MAUSTEITA KOSKA NE TEHOSTAVAT AINEENVAIHDUNTAA!!

  • Kurkuma, joka voi vaikuttaa rasvanpolttoon ehkäisemällä rasvan varastoitumista. Käytä myös currya, joka sisältää kurkumaa. 
  • Chili nostaa kehon lämpötilaa, joka saa elimistön kuluttamaan entistä enemmän energiaa ja näin saa elimistön polttamaan myös rasvaa mahdollisesti tehokkaammin 
  • Inkivääri on melko vahva lääkinnällinen kasvi, jolla on terveydelle useita 5 positiivisia vaikutuksia: se muun muassa puhdistaa kehoa ja poistaa sieltä sinne kertyneitä nesteitä ja turvotuksia. Käytä tuoretta inkivääriä esimerkiksi teen sekaan raastettuna tai palasina ja lisää maustetta ruoanlaiton yhteydessä. 
  • Mustapippuria kannattaa käyttää ruoanlaitossa, koska myös sillä on kehon lämmöntuotantoa kiihdyttäviä ominaisuuksia. Käytä mieluiten valmiiksi jauhettua mustapippuria. 
  • Kanelilla on verensokeria tasaavia vaikutuksia ja sisältää runsaasti antioksidantteja. Kanelin suositeltu päiväannos on maksimissaan 6g
  •  

JUO VETTÄ

  1. Juomalla aamulla hyvän määrän vettä, tuet aivojesi toimintaa ja sitä, että olosi pysyy virkeämpänä! (Aivokudoksestasi yli 70% on vettä. Liian vähäinen veden juonti voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja vetämätöntä oloa. 
  2. Veden juominen pitää huolta kauneudestasi! Jos veden juonti jää vähemmälle, voi se aiheuttaa nesteenpuutoksen vuoksi enemmän ryppyjä ajan kuluessa. Kun juot tarpeeksi vettä, tekee se ihostasi terveen ja kuulaan. Lisäksi veden juonti vaikuttaa myös hiuksien hyvinvointiin, koska iso osa hiustenkin painosta on vettä! 
  •