nyt on kolme viikkoa takana ja kohta jo neljäskin viikko menny terve keho- dietissä painoa on tippunu kivasti nyt yhteensä on 4.7kg.. senttejä en ole mitannu joten en niistä tiedä ..

aka kauhistelin että 5viikkoa kestää valmennus mut nyt kun ajattelee niin kauheeta tää loppuu kohta ja sit tarvii pärjätä omillaan , miten se tulee onnistumaan kun ei ole sitä ryhmän tukea / valmentajien tukea ja kannustusta.. 

MUISTA NÄMÄ

  • Terveys, johon pysyvä painonhallinta osana kuuluu, on lähes tärkein asia elämässäsi – toimi sen mukaan! 
  • Aseta selkeä tavoite ja pyri systemaattisesti sitä kohden 
  • Sinun täytyy tahtoa muutosta ja olla valmis tekemään töitä sen eteen 
  • Mieti valintatilanteessa sinulle tärkeitä asioita ja ihmisiä, joiden takia valitset terveellisesti 
  • Usko siihen, että jokaisella valinnalla on merkitystä – joka päivä 
  • Älä anna tunteiden ja mielitekojen vaikuttaa valintoihin, vaan päätä itse ja edistä terveyttäsi
  • Motivaatio löytyy sisältäsi, ei ulkopuoleltasi!
  • DSC_0064%20%282%29.jpg
  • MITEN VAHVISTAA ITSETUNTOA?

    Itsetuntoa kehittääkseen on järkevää tutustua itseensä kunnolla, sillä hyvä itsetuntemus on vahvan itsetunnon perusta. Voit esimerkiksi kirjoittaa ylös asioita, joissa olet hyvä ja joissa haluaisit vielä kehittyä. Listauksen jälkeen voit pohtia, milloin kehittämistä vaativasta ominaisuudesta voisikin olla hyötyä. Voiko esimerkiksi arkuus ollakin joskus hienotunteisuutta? Itsetunnon kannalta on myös hyödyllistä pohtia sitä, onko oma käsityksesi itsestäsi totuudenmukainen. Oletko todella sellainen kuin itsellesi uskottelet?

    Tämä on itselle haastavaa saada itsetuntoa paremmaksi koska olen aina saanut kuulla että olen läski, huono ihminen (pitkä listä) ym ym .. se on syönyt itsetuntoni mutta jos se tästä kohentuisi .....

    DSC_0100%20%282%29.jpg

    OLEMME USEIN ITSE ITSEMME PAHIMPIA VIHOLLISIA… 

    Tämän allekirjoitan itsekkin mut jos tuosta pääsis eroon pikkuhiljaa 

    DSC_0066%20%282%29.jpg

    VÄLTÄ ”ENERGIASYÖPPÖJÄ”, NEGATIIVINEN ENERGIA SYÖ VOIMAVARASI!!

    olen jo vuos sitten katkassu välit muutamaan ihmiseen jotka tosin olivat tuollaisia energiasyöppöjä ja oli oikea ratkaisu...

    DSC_0049%20%282%29.jpg

    HYVÄ KUNTO JA LIIKUNNALLISESTI AKTIIVINEN ELÄMÄNTYYLI OVAT AVAIMIA PAREMPAAN TERVEYTEEN JA SITÄ KAUTTA HYVINVOIVAAN KEHOON.

    ”MUUTOS LÄHTEE ITSESTÄ”