Sain tuossa alku vuodesta Diabeettes typ 2 diaknoosin tosin se oli odotettavissa kun äitillänikin on

Periytyvyys
Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on 40 prosenttia, jos toisella vanhemmista on tyypin 2 diabetes. Riski on 70 prosenttia, jos molemmilla vanhemmilla on.

olen alkanu nauttii liikunnasta Koti jumpista koska työttömänä ei ole varaa paikalliseen kuntosaliin .

Mulla on onneks hyvät ohjeet koti jumppaan ruissalon fyssarin tekemät ohjeet ..tulee niin hyvä aina kun on niitä tehnyt..

  • noudattaa monipuolista ruokavaliota, joka sisältää paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, täysjyväviljaa, rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita ja proteiinia
  • harrastaa säännöllistä liikuntaa

onneks ei oo tarvinnu mistään luopuu vaikka nykyään olen tarkempi mitä tulee syötyä ja minkä verran .. tarkistin viel D-hoitajalta että saanko syödä mun suurta herkkua eli vesimelonia ja saan se kuulemma poistuu niin nopeasti kehosta että ei haittaa.

http://www.ukkinstituutti.fi/filebank/61-uusi_liikuntapiirakka.pdf

http://www.ukkinstituutti.fi/testaaliikkumisesi/

ite liikun sen mitä pystyn selkä vaivan sallimis rajois .. nyt on alkanu painokin tippumaan ihan kivaan tahtiin ..

kaikkee vastoin käymistä on että ei riittänyt se että jäin lapsettomaksi niin on selkä, uni apneaa ja diabettes mitäköhän viellä tulee lisäksi ..

33964450_2078514345725210_34332969769579